ACT
Veiligheid – Ruimte – Vrijheid – Ontwikkelingsgericht – Doelgericht
Ontdek ACT: Een pad naar Persoonlijke Groei
Heb je ooit gehoord van ACT?
Het staat voor Acceptance and Commitment Therapy, een krachtige benadering binnen de derde generatie gedragstherapieën, ontwikkeld door Hayes, Wilson & Strosahl. Maar wat houdt ACT precies in?
ACT helpt jou op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die ze tegenkomen, door middel van Acceptance (acceptatie) en Commitment (toewijding). Deze benadering omvat zes kernprocessen, vaak weergegeven in het ACT-hexaflex:
Acceptatie: Leer ruimte te maken voor vervelende ervaringen.
Defusie: Neem afstand van verstorende gedachten.
Het zelf: Leer flexibel om te gaan met je zelfbeeld.
Hier en nu: Richt je aandacht op het heden.
Waarden: Onderzoek wat écht belangrijk voor je is.
Toegewijd handelen: Investeer in overeenstemming met je waarden.
Door deze vaardigheden te ontwikkelen, bevordert ACT psychologische flexibiliteit en persoonlijke veerkracht. Het doel is niet alleen het verminderen van klachten, maar ook het stimuleren van groei en welzijn.
Werkt ACT? Zeker! Het is wetenschappelijk erkend als een effectieve therapie voor diverse psychische problemen, zoals depressie, angststoornissen, dwangstoornis, psychose en chronische pijn. Maar het gaat verder dan dat: ACT kan bijdragen aan een algeheel gevoel van welzijn, zelfs zonder specifieke psychopathologie.
Benieuwd naar meer? Ben je klaar om de reis naar persoonlijke groei aan te gaan? Met ACT is het mogelijk.
Neem vrijblijvend contact met mij op.